[...] białka ? Ok, o warzywach nie zapominaj. Ryby są ważnym elementem w diecie i dostarczanie samych tłuszczu z suplementów nie polecam, postaraj się przekonać do jakiejś ryby, może sposób przyrządzenia Ci nie pasuje. Dorzuć mięsa, za mało go jest, od czegoś muszą te muskle rosnąć. 100g przed treningiem to strasznie mało, ja np. [...]
Zależy w jaki sposób się wyciska. Jak dynamicznie to na pewno nie wpłynie negatywnie na siłę ciosu. Jak tylko na wynik, statycznie bazując głownie na technice, dzwigniach itd to z powolni na pewno rękę. Co do pudziana on robil na 200-210 kg serię ważąc ok 135-140 kg i mając w ręku ok 57 cm tak naprawdę to nie jest sporo, co innego gość który przy [...]
jak na 3 miesiące to za duzo pierdo***** z tym planem szybko padniesz rób 2 solidne ćwiczenia z wolnym ciężarem i max dużym obciązeniem tak aby 7 i 8 bylo walka na śmierc i życie ;p staraj sie np robic klate bark bic tric plecy po 2 razy w tygodniu kazda grupe i bedzie git ja tak w niby glupi i absuradlny sposob 22kg masy w rok z 70 na lawce do [...]
Wybaczcie, mój bląd, szybko pisałem, wydech przy wysiłku, wdech przy powrocie do pozycji wyjsciowej. Ale się każdy 'rzucił' jak źle napisałem %-). Panowie, jak gdzieś napisałem bzdurę albo się pomyliłem - POPRAWIAĆ. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-19 20:25:36
[...] na szczyt. Yohambine dorzucił sobie w zwzlyrm roku pamiętam rano było cardio 30 minut lub hiit po cardio posiłek białkowych bez węgli i ładnie lało się ze mnie :-) jutro jak będę miał czas przedstaw posiłki Dorzucam foto mniej więcej jak to wygląda /SFD/Images/2016/4/11/874ded36203443db99686af8afd8dc39.jpg Zmieniony przez - benaslur w [...]
[...] na to że również do naszych supli będziemy musieli nieco dokładać. U mnie takiej odżywki białkowej idzie maksymalnie półtora kilo na miesiąc także również jest to jakoś szczególnie dużo aby robić zapasy na pół roku, Jednak wiadomo że gdzie tego grosza byśmy chcieli nieco oszczędzić to co byśmy oszczędzali No ale jak widać jest obecnie [...]
[...] w pewnym stopniu sam sobie diete uklada poprzez odpowiednie smaki.Czemu na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po treningu.Poniewarz organizm czuje ze sa w nim szybko wchlanialne bialka i dobrej jakosci ww.Kiedys kulturysci skupiali sie wylacznie na treningu a mali wcale nie [...]
czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? wegle ok, bialko spozyj takie ktore szybko sie wchlonie wiec zostaje mieso-masz ich cala game lub ryby //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli [...]
Tym bardziej, że Aleks ma czarny pas w judo. Nim byłoby ciężko rzucać, ale jak widać Paweł to potrafił i na pewno, gdyby się tak szybko nie zmęczył, dalej by to robił. Ciekaw jestem kiedy doczekamy się wyjazdu Pawła do jakiegoś zagranicznego klubu na treningi. Bardzo bym się cieszył, gdyby go gdzieś zaproszono.
[...] staral sie zmagazynowac.. CIAGLE TWIERDZE ZE NEI JESTES W STANIE DOSTARCZYC WSZYSTKICH NIEZBEDNYCH MAKROSKLADNIKOW NA DIECIE PONIZJE ~1000 KCAL To co mnie zastanawialo to jak skladniki odzywcze z tego proszku sa przyswajalane przez organizm? NIE ROZUMIEM ?? CZY MIALOBY SIE ROZNIC PRZYSWAJANIE SKLADNIKOW OD 'NORMALNEJ ' DIETY wiadomo przeciez, [...]
ok ale chodzi mi o to czy jak juz cwicze, mam 17 lat to czeka mnie taki jakby "kop", slyszalem ze gosciowi z mojej silki poszlo w ciagu paru miechow 20 czy 30 kg na klate, niby bez koksu, czwiczyl juz od jakiegos czasu i w wieku 19 lat poszlo mu tak szybko.Koncowka dojrzewania czy jakos tak, w mojej ksiazce od biologii pisze ze pod [...]
Ok, rozumiem. Tak jak pisałem - dopracowuje dietę, a tuńczyk traktowałem jako łatwo-poręcznego, który da zastrzyk białka. W swojej diecie białko dostarczałem głównie z: - jajek, - tuńczyka, - piersi z kurczaka. Jak wyrzucę tuńczyka to będzie 'biednie'. Coś możecie polecić zamiast tego tuńczyka? Chyba nie ma takiego produktu, którym szybko i łatwo [...]
Też byłem zaskoczony takim poziomem testa przed turą (jedyne co zawaliłem, to brak badania estro). No i sobie pomyślałem , że jak nawet tura mnie zblokuje to ta moja spora produkcja testa szybko sprowadzi wszytko do jako takiej normy. . Przed cyklem podjadałem T-100 rodzimego producenta i kilka innych ziółek typu ashwagandha, cordyceps, [...]
[...] roku była. Nie słuchałem mądrzejszych i poleciałem bez testa. Poza lekkim wzrostem siły i kilkoma żyłkami więcej - efekty nikłe. Masa niemal bez zmian. Ale tak to jest, jak sam nie dasz doopy to nie zrozumiesz :-)) Hormony szybko wróciły do normy. Ale po ostatnim cyklu przekonałem się, że test to absolutna podstawa podstaw, więc jakiś plus [...]
[...] po spożyciu dlatego jest dobry po wysiłku ( ale drogi ) zamaist niego wpc albo izolat na śniadanie też może być wpc a na noc albumina / kazeina edit tez sowjego pewien nei jestm w 100% ale coś w ten deseń , jak mówie warto my,slec tylko o serze na noc i ew jajkach ( lepszy ser ) tak to ok Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-19 15:39:44
Heh, kurde to szybko sie rozwialy moje watpliwosci ... Nie ma to jak warszawskie ceny ... Edit: Kurde Beret86, co ty gadasz. Wszedlem teraz na google i otworzylem cenniki 2 pierwszych z brzegu silek w warszawie. W jednej karnet miesieczny do godz 16. kosztuje 70 na miesiac a w drugiej niewiele drozej ... Wiec 135 to zdecydowanie nie jest. Mniemam, [...]
P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]
Glikogenem nie ma co się za bardzo przejmować bo jego poziom można szybko zredukować jak i podnieść w zależności od diety. A jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to bez względu czy masy mięśniowej jest odpowiednia ilość czy za mała to wyglądasz średnio. Jest taki plus prawidłowo przeprowadzonej redukcji, że na jej finiszu wiesz na czym stoisz. [...]
[...] powtórzeń. Bez tego się nie obejdzie. A wedłóg mnie najlepszym sposobem na załapanie ruchu jest po prostu kopanie w worek, wtedy dopiero wiesz, czy kopiesz, czy odwalasz jakąś kichę Ale efekty szybko nie przyjdą... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?
